ふじたかなの"いつも美味しい!もの探し"

いつもな〜んか変わった美味しいもの食べたいっ!

ホタテとハクサイの和クラムチャウダー

こんにちは

 

この頃花粉症気味で頭がぼーっとなる

料理ブロガーの ふじたかな です。

 

少し寒さが緩んだと思った途端、

すぐにまたぶり返してくる気温の変化。

春まではまだまだ遠いのか。。、

とか思いますが、

 

とりあえず

あったかいスープとパンであったまれば

ホッと心が和みますね〜。。^_−☆

ホタテとハクサイの和クラムチャウダー

ホタテとハクサイの旨みに味噌仕立てで
ほっこり温まる”和”なクラムチャウダー
朝食にパンと、お昼だったらショートパスタを加えたり、
遅めの夜食にも優しい味で心和みます~。

 

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(調理時間:15分)

【材料】4人分

  • ベビーホタテ   1/2パック
  • 白菜    2まい
  • 玉ねぎ   1/2個
  • 小麦粉   大さじ1
  • オリーブオイル  大さじ1
  • 水    1カップ
  • 牛乳   3カップ(または豆乳)
  • 生クリーム  大さじ3(またはとろけるチーズ) 


【A】

  •  味噌     小さじ1
  •  塩こしょう 少々
  •  ナツメグ  ひとふり(あれば)


~作り方~

《下準備》

玉ねぎは皮とヘタを取り除き、横に三等分してから繊維に沿って薄切りにする。
白菜は根の白い部分は食べやすく小さめにカットし、葉の部分は適当にちぎる。
1)

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鍋にオリーブオイルを弱火で熱し、玉ねぎを加えて炒め、蓋をして蒸し炒めにし、透き通ったら小麦粉を振り入れて混ぜる。
2)

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粉っぽさがなくなったら酒、水を加えて鍋底からよく混ぜ、ベビーホタテと白菜を加えて蓋をして白菜がしんなりするまで弱火で3分蒸し煮にする。
3)

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牛乳、生クリームを加えて弱火で沸騰させないようにコトコト4~5分煮て【A】味噌 小さじ1、塩こしょう 少々、ナツメグ ひとふりで調味して出来上がり。
4)

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お皿に盛り付けてから、カラフルペパーをふると少し華やかに見えます。

ポイント

・ベビーホタテの代わりに、アサリのむき身や牡蠣などの貝類でも同じように作れます。
・生クリームがない場合はとろけるチーズなどでコクをプラスしてください。

 

今回

合わせたパンは

「L’Oven(ル・オーブン)」の焼成後冷凍パン

豆乳のプチブール

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ほんのり自然な豆乳の甘さが

これまた和むんですー。。

(´∀`=)

 

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冷凍庫にここぞの時のために!

と一個だけ取っておいたのを思い出して

クラムチャウダーに合わせました。。。

 

ル・オーブンの冷凍パンは

保存が効く焼きたてパン!

厳選した国産小麦の小麦粉を使用し、低温で時間をかけてゆっくり発酵。Pascoのパン職人が丁寧に焼き上げた風味豊かなパンを独自の技術で急速冷凍し、最高のおいしさを保ったまま、ご自宅に直送します。自然解凍を必要としないので、ご自宅のオーブントースターでベイクアップ(焼き上げ)をするだけ。

L'Oven

 

冷凍庫に美味しいパンが眠っているって思うと

なんか嬉しくて、

ほっこりあったまるスープでも

チラリとこさえてみるかな。。

という気持ちになりますー。

(*´∀`)♪

 

この頃ご無沙汰してた

"パスコ・サポーターズ・クラブ"

(^-^)/

やっと投稿しています。。。

 

パスコ・サポーターズ・クラブは

パンのいろんな食べ方やレシピを投稿できて、

どなたでも入会でき、

投稿や、いいね、コメントをすると

ポイントがたまって、

パスコの商品などと交換したり

イベントに参加したりできるという、

楽しげなクラブ活動です。

かくゆう私も

とにかくポイント好きなので、

たまるポイントが嬉しくて入会したのであります!

興味がおありの方はぜひ↓↓↓

www.pasco-sc.fun

 

この頃、日によっては

ポカポカ陽気で

春を感じて気が緩みますね。。

そんな気の緩みの隙を突くように、

急な寒さのぶり返しに

身も心も縮こまってしまいます。。

 

こんなにポカポカだと

もうダウンコートは着られんかー?

とか思ってると

 

はい!あま〜い!!

 

まだまだ全然ダウンコートが手放せません。

とはいえ、

少しずつ寒さも底上げになってはいるはずですよね。。。

町には卒業した学生さんが溢れてきてるし。

雨もどことなく春っぽいぬるさを含んでて、

あったかいスープも前ほど冷めにくくなってますね。。。

来てますよね〜春

╰(*´︶`*)╯♡

 

春間近

スープとダウンが

まだいるねー

 

ふじたかな いつも美味しい!もの探しの句

 

 

最後までお付き合いくださって

ありがとうございます!

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ホント励みになってます!

╰(*´︶`*)╯

 

ホタテとハクサイの和クラムチャウダー
 
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こまツナ炒め【ポン酢&中華風】一度で2種~の簡単つくりおき!

こんにちは

 

ノーメイクbyマスクが常習犯の

料理ブロガー ふじたかな です。

 

花粉症や咳を装って外出時はほとんどマスク姿。。

なのをいいことに

気づいたら週に一度も化粧してなかったという。。

オンナが落ちてるような気が。。。

ϵ( 'Θ' )϶

ま、経済的だし!お肌にいいかも!

マスクばんざ~い!!

 

 

身体の中からマスクのようにガードしてくれる

免疫力UPのβカロテンを効率よく美味しくとれる!

こちら、おすすめのレシピです。。。

こまツナ炒め【ポン酢&中華風】

一度で2種~の簡単つくりおき!

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小松菜とツナ1缶で
1度で2種、またはそれ以上美味しい!
副菜が手早く完成~☆


ツナ缶まるごと使ってエコ&旨み増量♪
アレンジも自由自在です~


そのまま食べてもおいしいし、
中華炒めの具やお弁当や和え物にも。。
すぐに使えて便利です!

【材料】

 

(4人分 ;調理時間:10分 )

  • 小松菜 1袋
  • ツナ缶 1缶

【A】

  • 鶏がらスープの素 小さじ1/4
  • 酒 大さじ1
  • 花椒 小さじ1/4
  • ごま油 ひとたらし

砕いたピーナッツ、糸唐辛子など

【B】

  • ポン酢 小さじ1
  • 柚子胡椒 小さじ1/2

柚子の皮、鰹節など

~作り方 ~

《下準備》

小松菜は根元を十文字にカットしてよく洗い水洗いする。

根元は切り落とし、

茎の部分は3㎝長さにカットし、

葉の部分は3㎝長さにカットした後

さらに横方向にも3㎝幅にざくぎりしておく。

*キッチンバサミをつかってもOKです。


1)

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フライパンにツナ缶をあぶらごと入れて中火にかけ、

少しほぐしたら小松菜の茎の部分を加えて全体に混ぜ合わせ、

蓋をして3分ほど蒸し炒めにする。
2)

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蓋を取って全体にツナや油がなじむように混ぜながら水分を飛ばしていく。

(1分ほど)
3)

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葉の部分を加えて混ぜながら炒めて、

葉がしんなりしたら半量をバットに取り分ける。
4)

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・フライパンに【A 】を加えて

全体にまぜあわせながらさっと炒めてお皿にとる。
・バットに取り分けた分には【B】 を混ぜ合わせる。
5)

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お皿に盛り付けて、中華風には砕いたピーナッツ、糸唐辛子などを、

ポン酢味には柚子の皮、鰹節などをトッピングすると

それぞれ風味が増しておいしいです。

 

《アレンジ例》

豚こま肉に片栗粉をまぶしてプライパンで焼いたらこま・ツナ炒めを加えて全体にからめて豚肉と小松菜の中華炒めにしました。

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ツナの旨みで、サーフ&ターフなひとさらのできあがり!

 

Point!
・茎と葉を分けて炒めることで、それぞれのシャキシャキの食感を保ちつつ、色よく仕上がります。
・今回はゆずぽん味と中華風にしましたが、その他にも組み合わせ無限大です!
*ナムル…ごま油と塩におろしにんにく
*和風…練梅とみりん
*マヨ味…マヨネーズと米酢とコショウ
ハニーマスタード…蜂蜜と粒マスタード

などなど、お好みに合わせておうちにあるものでおためしください。

 *小松菜の効果的な食べ方

小松菜は緑が濃い割には灰汁とか癖とかなくて

なんというか。。。

人畜無害なイイ人ってかんじですよね。。。

ま、でもそのままではちょっと食べないですけどね、

 

小松菜などの緑の濃い緑黄色野菜の特徴としてやっぱり

あげられるのが

βカロテンですよね。

体内でビタミンAに変換して

目にも効くし、

喉、鼻、肺などの粘膜の材料になる働きによって

免疫力アップ~!

花粉症対策にもまいにちのコツコツ食べで

しっかりガードしておきたいもの、

体の内側にマスクするイメージですかね~。。。

 

ビタミンA脂溶性なので

ツナの油と一緒に取ることで効率よく取り込めて、

さらに

水に溶けやすい性質のビタミンCビタミンB1,B2にカリウム

蒸し炒めで油でコーティングしながら閉じ込めて逃がしません!

ま、炒め物全般そうなんですけど、

 

このツナ炒めのいいとこは

油で炒めるよりもなぜか脂っぽく仕上がらないのが不思議で、

和風の調味料で和えるとほとんどお浸しの感覚なんです。。

 

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 ぜひ一度お試しくだし^^

 

小松菜と

ツナ缶炒めた

だけですが。。。

 

ふじたかな いつも美味しい!もの探しの句

 あ、失礼しました~。。。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 

ところでところで、

ここから

 

関係ない話

 

ですが。

昨日から始めたダイエット。。。

早速アプリを入れることから始めてみましたが、

 

まだ運動は2の次3の次。。。

(ここが多分一番の問題何だと思う、、、)

入れてみたアプリはこれです~

www.asken.jp

始めてから一週間はプレミアムサービスがおためしでできるので、

毎食後に食べたものを登録すると

優し~いお姉さん先生が

食事制限についていろいろアドバイスをしてくれて

毎回すごくいいんです!(^∇^)

(一週間過ぎたら一日一回になるらしい)

カロリー計算の勉強になるし、

たのしい。。

 

そんなこんなで食生活を見直し中です。。。

運動アプリも入れなくちゃ!!

(といって座り込むあたりが問題なのはわかってますだに、、)

 

家族はみんなくすくす笑って見てますけどね。。。

いつものアレがはじまったよ!的な目線

:(;゙゚'ω゚'):

が、が、がんばろ。。。

 

最後までお付き合いくださって

ありがとうございます!

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╰(*´︶`*)╯♡感謝ですです。

 

こまツナ炒め【ポン酢&中華風】一度で2種~の簡単つくりおき!
 
小松菜とツナ1缶で 1度で2種、またはそれ以上美味しい! 副菜が手早く完成~☆ ツナ缶まるごと使ってエコ&旨み増量です♪ アレンジも自由自在です~ そのまま食べてもおいしいし、 中華炒めの具やお弁当や和え物にも。。 すぐに使えて便利です!

 

 

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